黑嚕嚕 2019/11/03 訓練日誌

黑嚕嚕台南
ID 293699

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黑嚕嚕

半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第12半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'31" (+01'08")

15 km

(01:28'47")

00:30'53" (+02'30")

01:03'18" (+05'24")

20 km

(02:01'12")

00:32'25" (+04'02")

Finish

(02:02:55)

日期: 2019-11-03 06:30 - 地點: 觀夕平台 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'44"

(11'10")

05'44" (+00'19")

1000 / 2000

05'40"

(16'50")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

05'43"

(22'33")

05'43" (+00'18")

1000 / 4000

05'48"

(28'22")

05'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到後面好熱啊，真的練不夠😭

賽前宣言: GO

賽後評分: 醫療站超多，小而美賽事，志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.02 km

Adidas Japan Boost 3黑累積 : 222.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, Linus Tsai 和其他 16 人說推

留言

蕭照豊快破2
恭喜上凸

2019-11-03 21:57 ·

蔡忠錦恭喜完賽

2019-11-04 21:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'44"	00:11'10"
3	05'41"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'49"	00:28'23"
6	05'55"	00:34'18"
7	05'56"	00:40'14"
8	05'54"	00:46'08"
9	05'47"	00:51'55"
10	05'59"	00:57'54"
11	05'55"	01:03'49"
12	06'14"	01:10'03"
13	06'26"	01:16'29"
14	06'05"	01:22'34"
15	06'13"	01:28'47"
16	06'15"	01:35'02"
17	06'32"	01:41'34"
18	06'25"	01:47'59"
19	06'52"	01:54'51"
20	06'21"	02:01'12"
20.3	05'06"	02:02'56"