余幸美 2019/11/03 訓練日誌

余幸美新北市
ID 19066

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余幸美

半馬 | 02:28:39 | 07:02/km | 第5半馬

2019 第一屆渴望園區托斯卡尼盃

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:36'33" (+07'43")

15 km

(01:36'28")

00:31'05" (+02'15")

01:12'34" (+07'11")

20 km

(02:17'57")

00:41'29" (+12'39")

Finish

(02:28:39)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2131 Cal - 總步數: 26272 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'52")

1005 / 1005

186 / 85

06'00"

(12'18")

05'59" (+00'36")

1002 / 2007

188 / 88

05'27"

(17'45")

05'23"

1010 / 3017

185 / 99

05'33"

(23'18")

05'30" (+00'07")

1006 / 4024

188 / 96

05'32"

(28'50")

05'29" (+00'06")

1006 / 5031

189 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 補給站設的點不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志強.Tseng, Jerome 和其他 3 人說推

留言

Sam 恭喜幸美姐順利完賽！👏👏👏

2019-11-03 14:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'23"	00:17'41"
4	05'34"	00:23'15"
5	05'35"	00:28'50"
6	06'09"	00:34'59"
7	06'52"	00:41'51"
8	07'10"	00:49'01"
9	07'32"	00:56'33"
10	08'50"	01:05'23"
11	06'30"	01:11'53"
12	06'35"	01:18'28"
13	06'11"	01:24'39"
14	05'49"	01:30'28"
15	06'00"	01:36'28"
16	06'13"	01:42'41"
17	07'30"	01:50'11"
18	07'55"	01:58'06"
19	08'45"	02:06'51"
20	11'06"	02:17'57"
21	08'41"	02:26'38"
21.1	15'12"	02:28'39"