Jacky Chiu 2019/11/03 訓練日誌

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

15 位追隨者

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Jacky Chiu

半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第15半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:30'08" (+06'15")

15 km

(01:19'14")

00:25'13" (+01'20")

00:55'20" (+01'19")

20 km

(01:49'21")

00:30'07" (+06'14")

Finish

(01:55:15)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 367 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'52")

1000 / 1000

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'50")

1000 / 2000

04'13"

(14'22")

04'13"

1000 / 3000

04'40"

(19'02")

04'40" (+00'27")

1000 / 4000

04'49"

(23'52")

04'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有挑戰性的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin 和子軒說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-11-03 15:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	04'14"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	04'50"	00:23'53"
6	04'53"	00:28'46"
7	05'51"	00:34'37"
8	05'48"	00:40'25"
9	06'02"	00:46'27"
10	07'34"	00:54'01"
11	05'40"	00:59'41"
12	05'13"	01:04'54"
13	04'55"	01:09'49"
14	04'33"	01:14'22"
15	04'52"	01:19'14"
16	04'53"	01:24'07"
17	05'27"	01:29'34"
18	05'46"	01:35'20"
19	06'19"	01:41'39"
20	07'42"	01:49'21"
21	05'30"	01:54'51"
21.1	04'09"	01:55'15"