Honda Wen 2019/11/03 訓練日誌

Honda Wen 桃園
ID 76869

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Honda Wen

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第12半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:56:18
總名次	46 / 416
分組名次	9 / 67
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:54'30" (+00'08")

10 km

(00:54'30")

00:30'45" (+07'00")

15 km

(01:19'32")

00:25'02" (+01'17")

00:54'22"

20 km

(01:48'52")

00:29'20" (+05'35")

Finish

(01:56:18)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 363 m - 地點: 龍潭渴望園區 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1297 Cal - 總步數: 21076 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'14")

1002 / 1002

181 / 114

04'47"

(09'38")

04'44" (+00'08")

1008 / 2010

181 / 116

04'40"

(14'18")

04'36"

1012 / 3023

182 / 118

04'41"

(18'59")

04'40" (+00'04")

1001 / 4025

181 / 117

04'50"

(23'49")

04'47" (+00'11")

1008 / 5033

181 / 114

展開計圈分析

桃園

Honda Wen

留言

實半馬21K
均速: 05:28

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.21 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 403.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jon Li 阿雄說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'36"	00:14'13"
4	04'45"	00:18'58"
5	04'47"	00:23'45"
6	05'38"	00:29'23"
7	05'20"	00:34'43"
8	05'29"	00:40'12"
9	06'10"	00:46'22"
10	08'08"	00:54'30"
11	05'13"	00:59'43"
12	05'04"	01:04'47"
13	05'12"	01:09'59"
14	04'49"	01:14'48"
15	04'44"	01:19'32"
16	05'13"	01:24'45"
17	05'30"	01:30'15"
18	05'45"	01:36'00"
19	05'47"	01:41'47"
20	07'05"	01:48'52"
21	06'21"	01:55'13"
21.2	05'01"	01:56'13"