姿姿 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

姿姿台中
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9.0 km | 01:00:44 | 06:44/km

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2019-11-03 06:11 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'44"

(10'59")

05'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'00")

06'00" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'23")

06'23" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'38"

(30'02")

06'38" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

很累很累

賽前宣言: 衝一下

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.42 km

母子鱷魚第三代國旗累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 蔡甫承和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

Paula Tsai 下周我們在相遇

2019-11-03 17:09 ·

1 個人推

暴龍看起來像報錯組別，哈哈😄
恭喜漂亮完賽。

2019-11-03 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'44"	00:10'59"
3	06'02"	00:17'01"
4	06'23"	00:23'24"
5	06'39"	00:30'03"
6	08'05"	00:38'08"
7	05'50"	00:43'58"
8	07'06"	00:51'04"
9	07'39"	00:58'43"
9.4	05'27"	01:00'45"

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