Luk Yun Fat 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:35:11 | 05:32/km

日期: 2019-10-31 12:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'26" / 05'35" / 05'33" / 05'30" / 05'38" / 05'46" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'00")

05'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'33")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'03")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'41")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'35"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'30"	00:22'04"
5	05'38"	00:27'42"
6	05'46"	00:33'28"
6.4	04'54"	00:35'12"

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