Jonathan Chang 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.1 km | 01:00:25 | 05:26/km

日期: 2019-10-31 05:20 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 05'38" / 05'40" / 05'54" / 05'39" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'32" / 05'00" / 04'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'30")

05'37" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'10")

05'39" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'49")

05'39" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'28")

05'38" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

胃還是怪。心律也是飆高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, 陳財成和其他 7 人說推

·

飛龍張大萬聖節精實運動愉快！

2019-10-31 11:43 ·

1 個人推

🍀 Angel Hung 🍀 萬聖節跑步愉快！

2019-10-31 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'54"	00:23'04"
5	05'39"	00:28'43"
6	05'22"	00:34'05"
7	05'23"	00:39'28"
8	05'24"	00:44'52"
9	05'32"	00:50'24"
10	05'00"	00:55'24"
11	04'59"	01:00'23"
11.1	06'58"	01:01'03"

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