Jonathan Chang 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.2 km | 01:06:06 | 05:53/km

日期: 2019-10-30 05:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'11" / 05'33" / 05'56" / 05'46" / 04'52" / 05'04" / 06'31" / 06'06" / 06'18" / 06'06" / 06'26" / 06'06" /

桃園

Jonathan Chang

·

週三沒法畫關刀。胃還沒好。心律還是偏高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.66 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 徐世宗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'33"	00:11'44"
3	05'56"	00:17'40"
4	05'46"	00:23'26"
5	04'52"	00:28'18"
6	05'04"	00:33'22"
7	06'31"	00:39'53"
8	06'06"	00:45'59"
9	06'18"	00:52'17"
10	06'06"	00:58'23"
11	06'26"	01:04'49"
11.2	06'07"	01:06'06"

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