MilesYA 2019/10/27 訓練日誌

MilesYA 台南
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MilesYA

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:59:59 | 06:12/km | 第1半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:32'07" (+01'44")

15 km

(01:33'56")

00:31'26" (+01'03")

01:02'50" (+00'20")

20 km

(02:05'20")

00:31'24" (+01'01")

25 km

(02:35'50")

00:30'30" (+00'07")

00:00'00"

Finish

(02:59:59)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 364 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'32")

1000 / 2000

06'03"

(18'08")

06'03" (+00'34")

1000 / 3000

06'13"

(24'22")

06'13" (+00'44")

1000 / 4000

06'01"

(30'23")

06'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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以賽代訓，最後3K真的刺激！還好有撐過去😊

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 沿途風景美，空氣也很好！有機會要再來跑～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.97 km

亞瑟士虎走6 累積 : 73.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'13"	00:24'22"
5	06'01"	00:30'23"
6	06'39"	00:37'02"
7	07'04"	00:44'06"
8	05'42"	00:49'48"
9	06'16"	00:56'04"
10	06'26"	01:02'30"
11	06'25"	01:08'55"
12	05'38"	01:14'33"
13	05'57"	01:20'30"
14	06'28"	01:26'58"
15	06'58"	01:33'56"
16	07'49"	01:41'45"
17	05'38"	01:47'23"
18	05'47"	01:53'10"
19	05'58"	01:59'08"
20	06'12"	02:05'20"
21	07'00"	02:12'20"
22	06'04"	02:18'24"
23	05'43"	02:24'07"
24	05'30"	02:29'37"
25	06'13"	02:35'50"
26	06'27"	02:42'17"
27	07'17"	02:49'34"
28	07'13"	02:56'47"
28.4	08'53"	02:59'59"