Sheng Chi Tseng 2019/10/27 訓練日誌

Sheng Chi Tseng 高雄
ID 114972

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sheng Chi Tseng

29.0 km | 02:57:08 | 06:06/km | 第7半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:57:08
總名次	315 / 3365
分組名次	81 / 743
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:30'44" (+02'54")

15 km

(01:29'07")

00:30'33" (+02'43")

01:00'56" (+02'22")

20 km

(01:59'30")

00:30'23" (+02'33")

25 km

(02:28'04")

00:28'34" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(02:57:08)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'24")

1000 / 1000

05'56"

(12'17")

05'56" (+01'00")

1000 / 2000

05'55"

(18'12")

05'55" (+00'59")

1000 / 3000

05'46"

(23'59")

05'46" (+00'50")

1000 / 4000

05'39"

(29'38")

05'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚也很充足工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.17 km

MIZUNO J1GA-167701 累積 : 325.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'56"	00:10'28"
3	05'56"	00:16'24"
4	05'47"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	06'02"	00:33'52"
7	06'57"	00:40'49"
8	05'13"	00:46'02"
9	05'36"	00:51'38"
10	06'56"	00:58'34"
11	05'58"	01:04'32"
12	06'01"	01:10'33"
13	05'29"	01:16'02"
14	06'20"	01:22'22"
15	06'45"	01:29'07"
16	07'39"	01:36'46"
17	05'10"	01:41'56"
18	05'20"	01:47'16"
19	06'26"	01:53'42"
20	05'48"	01:59'30"
21	06'19"	02:05'49"
22	05'58"	02:11'47"
23	05'20"	02:17'07"
24	04'57"	02:22'04"
25	06'00"	02:28'04"
26	06'48"	02:34'52"
27	08'25"	02:43'17"
28	08'15"	02:51'32"
28.7	05'26"	02:55'29"