馬友們午安
假日樂活愉快&參賽恭喜完成✅

補給參考：
每5k鹽錠一顆
每8～9k，BCAA來ㄧ包
補水因自備水瓶，前33k沒水才補給，，整路吃自己帶的+77乳加一小條，後面維持舒跑+水一起配

⋯⋯⋯⋯⋯⋯分隔線⋯⋯⋯⋯⋯⋯
目標一直在
思慮如何要再突破，是沒放棄過的夢想，時間不夠不能練跑量那就練質量（提高配速），在賽前的幾個月裡模式就是這樣，越練就越覺得耐力夠、攝氧量也跟上（65），再利用橋面坡提高配速，沒跑步的夜晚核心10～20分，這是訓練的日常😭

在自主訓練2H只靠補水裡，竟然跑進去27k⋯⋯又再賽前調整補給方式後，再次突破半馬紀錄！

疑惑的當下也提升自己信心❤️

今天開跑就照著自己模式往前邁進，體感+補給調整順順來到自家的路線，沒有看到等候的家人們，只好繼續前進，就這樣來到28k小腿肌肉在遊走⋯沒抽上來，33k體感跑掉又提不出力氣，只好照著身體能承受的範圍繼續跑，多虧後面5k樹蔭底下跑步，不然真的不知道要怎麼辦😫

整路遇到交管、工作人員、民眾、認識的人，打招呼🙋🙋‍♂️⋯⋯或許是我動力來源，享受這場賽事是超越以往，回到愛跑步的自己🤨

#突破很難但先瞭解自己，用方法去克服再多一點堅持
#謝謝認識的跑友們
#謝謝家人支持
#謝謝兩姊鼓勵與補給品
#謝謝堅持下去的自己
#完成人生清單（破330+領獎）