EDWARD 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

EDWARD 澳門
ID 133083

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:22:14 | 03:53/km | 第2半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'11")

00:19'11"

00:38'51"

10 km

(00:38'51")

00:19'40" (+00'29")

15 km

(00:58'28")

00:19'37" (+00'26")

00:39'22" (+00'31")

20 km

(01:18'13")

00:19'45" (+00'34")

Finish

(01:22:14)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'35")

03'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'23")

03'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'15")

03'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'11")

03'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

EDWARD

·

PB

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'46"	00:07'35"
3	03'47"	00:11'22"
4	03'52"	00:15'14"
5	03'57"	00:19'11"
6	03'56"	00:23'07"
7	03'57"	00:27'04"
8	03'53"	00:30'57"
9	03'56"	00:34'53"
10	03'58"	00:38'51"
11	03'53"	00:42'44"
12	03'55"	00:46'39"
13	03'56"	00:50'35"
14	03'58"	00:54'33"
15	03'55"	00:58'28"
16	04'09"	01:02'37"
17	03'50"	01:06'27"
18	04'01"	01:10'28"
19	03'53"	01:14'21"
20	03'52"	01:18'13"
21	03'37"	01:21'50"
21.2	02'32"	01:22'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km