Chao-Min Hsu 2019/10/27 訓練日誌

Chao-Min Hsu 台中
ID 339822

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Chao-Min Hsu

29.0 km | 02:29:15 | 05:08/km | 第7半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+01'35")

00:54'45" (+02'17")

10 km

(00:54'45")

00:28'46" (+04'22")

15 km

(01:21'19")

00:26'34" (+02'10")

00:52'28"

20 km

(01:47'13")

00:25'54" (+01'30")

25 km

(02:11'37")

00:24'24"

00:00'00"

Finish

(02:29:15)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'57")

1000 / 1000

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'31")

1000 / 2000

05'08"

(15'34")

05'08" (+00'39")

1000 / 3000

05'24"

(20'58")

05'24" (+00'55")

1000 / 4000

04'58"

(25'56")

04'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

留言

賽前宣言: 2小時30分

賽後評分: 上坡有硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.13 km

nike pegasus 35 turbo 累積 : 337.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 簡沛然和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'28"	00:21'01"
5	04'58"	00:25'59"
6	05'19"	00:31'18"
7	07'28"	00:38'46"
8	04'39"	00:43'25"
9	05'22"	00:48'47"
10	05'58"	00:54'45"
11	05'18"	01:00'03"
12	04'59"	01:05'02"
13	05'06"	01:10'08"
14	05'17"	01:15'25"
15	05'54"	01:21'19"
16	06'00"	01:27'19"
17	04'51"	01:32'10"
18	04'50"	01:37'00"
19	05'05"	01:42'05"
20	05'08"	01:47'13"
21	05'18"	01:52'31"
22	05'08"	01:57'39"
23	04'36"	02:02'15"
24	04'30"	02:06'45"
25	04'52"	02:11'37"
26	05'24"	02:17'01"
27	06'05"	02:23'06"
28	07'05"	02:30'11"
28.5	03'07"	02:31'53"