| 後面3k的上坡好虐心啊，哈哈
＊＊一開始也沒設定什麼目標，連熱身也都因為停車不便，草草結束
分組別起跑，由於沒設定什麼成績要完賽，隨性跟隨意的去完成，不過小孩跟太太都在投宿的旅店等我，有跟老婆說10點應該會回程簡單沖洗，經過出發的感應點已經慢了2分，也沒多想什麼，出發就按照自己設定的pace去跑，當作長距離的練習，一邊跑邊欣賞日月潭的湖光山色，上上下下的，逐漸追趕過全馬六個半小時列車長-二位赤足的大哥/一看就是高手，六個小時...就這樣一路跟上了29k的2：45列車，後面其實有些吃力，太陽越來越大且前面上下坡消耗了不少肌力，後面看著列車長很細心的提醒補給站快到了(有冰棒),我實在提不起興趣來。簡單補給後就馬上繼續後面的路程，我很清楚後面有個長長的上坡等著我，一定要留點氣力，前面的下坡搶點時間..後面大上坡跟毫無遮蔽，只能用龜速慢慢前進..沿途沒有咩可以扶，全是實打實的在跑...呼，完賽均速5"45...達成自己設定的M配速...ya～ 賽後評分: 停車規劃如能再好些，那就更棒了.. 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 188.26 km  adidas adizero Japan boost 累積 : 862.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'41" | 00:05'41" | | 2 | 05'34" | 00:11'15" | | 3 | 05'36" | 00:16'51" | | 4 | 05'37" | 00:22'28" | | 5 | 05'36" | 00:28'04" | | 6 | 06'12" | 00:34'16" | | 7 | 06'13" | 00:40'29" | | 8 | 04'54" | 00:45'23" | | 9 | 05'49" | 00:51'12" | | 10 | 05'58" | 00:57'10" | | 11 | 05'42" | 01:02'52" | | 12 | 05'08" | 01:08'00" | | 13 | 05'49" | 01:13'49" | | 14 | 06'15" | 01:20'04" | | 15 | 07'06" | 01:27'10" | | 16 | 06'48" | 01:33'58" | | 17 | 04'48" | 01:38'46" | | 18 | 05'07" | 01:43'53" | | 19 | 05'31" | 01:49'24" | | 20 | 05'31" | 01:54'55" | | 21 | 05'52" | 02:00'47" | | 22 | 05'17" | 02:06'04" | | 23 | 04'47" | 02:10'51" | | 24 | 04'42" | 02:15'33" | | 25 | 05'34" | 02:21'07" | | 26 | 06'38" | 02:27'45" | | 27 | 07'12" | 02:34'57" | | 28 | 06'31" | 02:41'28" | | 28.4 | 03'54" | 02:42'50" |
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29.0 km | 02:42:51 | 05:36/km | 第33半馬
台南
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