晶菲 2019/10/27 訓練日誌

晶菲新北市
ID 181799

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晶菲

29.0 km | 02:34:26 | 05:19/km | 第10半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'36")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'29" (+00'46")

15 km

(01:20'25")

00:27'37" (+01'54")

00:53'52" (+01'04")

20 km

(01:46'40")

00:26'15" (+00'32")

25 km

(02:12'23")

00:25'43"

00:00'00"

Finish

(02:34:26)

日期: 2019-10-27 06:35 - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'43")

1000 / 1000

05'14"

(10'26")

05'14" (+00'46")

1000 / 2000

05'20"

(15'46")

05'20" (+00'52")

1000 / 3000

05'18"

(21'04")

05'18" (+00'50")

1000 / 4000

05'15"

(26'19")

05'15" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

晶菲

留言

賽前宣言: 山路能輕鬆一點

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.33 km

Adidas Boston 7 累積 : 967.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

軟軟的（益）, 莊英超和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Edward H 我因為人潮，大會紀錄實際時間慢大約一分鐘，你是女總五嗎？

2019-10-28 08:27 ·

1 個人推

Edward H 我猜也是，在我前面完賽的只有四個女孩，所以妳應該是總五，很棒的成績了，恭喜上凸台，讚。。

2019-10-29 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'20"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'15"	00:26'19"
6	05'46"	00:32'05"
7	06'00"	00:38'05"
8	04'34"	00:42'39"
9	05'09"	00:47'48"
10	05'00"	00:52'48"
11	05'18"	00:58'06"
12	04'54"	01:03'00"
13	05'28"	01:08'28"
14	05'23"	01:13'51"
15	06'34"	01:20'25"
16	06'18"	01:26'43"
17	04'28"	01:31'11"
18	05'04"	01:36'15"
19	05'03"	01:41'18"
20	05'22"	01:46'40"
21	05'41"	01:52'21"
22	05'23"	01:57'44"
23	04'45"	02:02'29"
24	04'30"	02:06'59"
25	05'24"	02:12'23"
26	06'23"	02:18'46"
27	06'52"	02:25'38"
28	07'01"	02:32'39"
28.5	03'41"	02:34'25"