鈴木一吉龍 2019/10/27 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
ID 393080

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鈴木一吉龍

29.0 km | 02:26:14 | 05:02/km | 第2半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:24'07" (+01'13")

15 km

(01:11'03")

00:24'02" (+01'08")

00:49'28" (+02'27")

20 km

(01:36'29")

00:25'26" (+02'32")

25 km

(02:02'14")

00:25'45" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(02:26:14)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'01"

(00'01")

01:01'16" (+57'28")

0 / 0

04'20"

(04'21")

04'20" (+00'32")

1000 / 1000

03'10"

(07'31")

04'31" (+00'43")

698 / 1699

00'59"

(08'31")

04'39" (+00'51")

213 / 1913

00'00"

(08'32")

03'48"

4 / 1917

展開計圈分析

賽後評分: 第四次的日月潭環湖29公里，個人參賽成績最好的一次，期許下一次更好表現。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小翠和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'24"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
5	04'34"	00:22'54"
6	04'57"	00:27'51"
7	05'07"	00:32'58"
8	04'33"	00:37'31"
9	04'57"	00:42'28"
10	04'33"	00:47'01"
11	04'52"	00:51'53"
12	04'34"	00:56'27"
13	05'01"	01:01'28"
14	04'17"	01:05'45"
15	05'18"	01:11'03"
16	05'26"	01:16'29"
17	05'13"	01:21'42"
18	04'30"	01:26'12"
19	04'58"	01:31'10"
20	05'19"	01:36'29"
21	05'20"	01:41'49"
22	05'21"	01:47'10"
23	05'19"	01:52'29"
24	04'54"	01:57'23"
25	04'51"	02:02'14"
26	05'11"	02:07'25"
27	05'59"	02:13'24"
28	06'25"	02:19'49"
29	06'09"	02:25'58"
29.2	05'42"	02:27'05"