彥～晴 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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29.0 km | 02:28:29 | 05:07/km | 第14半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+01'08")

00:53'13" (+01'01")

10 km

(00:53'13")

00:27'15" (+02'25")

15 km

(01:20'10")

00:26'57" (+02'07")

00:52'12"

20 km

(01:45'25")

00:25'15" (+00'25")

25 km

(02:10'15")

00:24'50"

00:00'00"

Finish

(02:28:29)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'32")

05'11" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'57")

05'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

超半馬2:30配速

賽後評分: ....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.31 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 17991.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周昇廉, 陳小清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'14"	00:20'46"
5	05'12"	00:25'58"
6	05'46"	00:31'44"
7	05'30"	00:37'14"
8	05'12"	00:42'26"
9	05'39"	00:48'05"
10	05'08"	00:53'13"
11	05'36"	00:58'49"
12	05'04"	01:03'53"
13	05'14"	01:09'07"
14	05'32"	01:14'39"
15	05'31"	01:20'10"
16	05'23"	01:25'33"
17	04'50"	01:30'23"
18	04'57"	01:35'20"
19	05'04"	01:40'24"
20	05'01"	01:45'25"
21	05'00"	01:50'25"
22	05'02"	01:55'27"
23	04'55"	02:00'22"
24	04'48"	02:05'10"
25	05'05"	02:10'15"
26	05'38"	02:15'53"
27	06'01"	02:21'54"
28	06'13"	02:28'07"
28.1	05'01"	02:28'30"

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