Hank Huang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Huang 台南
ID 422622

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:52 | 05:23/km | 第1半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'24")

00:51'04" (+00'21")

10 km

(00:51'04")

00:25'23" (+00'06")

15 km

(01:16'30")

00:25'26" (+00'09")

00:50'43"

20 km

(01:41'47")

00:25'17"

Finish

(01:53:52)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'10")

05'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'11")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'18")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'36")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工辛苦了，整場活動辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.59 km

Adidas Adios 4 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 野孩子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'17"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	05'07"	00:20'23"
5	05'18"	00:25'41"
6	05'09"	00:30'50"
7	05'07"	00:35'57"
8	05'04"	00:41'01"
9	04'59"	00:46'00"
10	05'04"	00:51'04"
11	05'05"	00:56'09"
12	05'01"	01:01'10"
13	04'59"	01:06'09"
14	05'08"	01:11'17"
15	05'13"	01:16'30"
16	05'10"	01:21'40"
17	04'59"	01:26'39"
18	05'08"	01:31'47"
19	05'04"	01:36'51"
20	04'56"	01:41'47"
21	05'03"	01:46'50"
22	04'53"	01:51'43"
22.4	05'06"	01:53'57"

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