凌偕揚 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

凌偕揚彰化
ID 311178

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10.0 km | 01:31:31 | 09:09/km

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2019-10-27 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'53")

07'23"

1000 / 2000

3

09'32"

(24'25")

09'32" (+02'09")

1000 / 3000

4

09'34"

(34'00")

09'34" (+02'11")

1000 / 4000

5

08'44"

(42'44")

08'44" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管很好！補給很好！！

賽後評分: 交管很好！！補給很讚！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.40 km

迪亞多那 DA7AMR5570 藍累積 : 139.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許慕驊和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'24"	00:14'52"
3	09'33"	00:24'25"
4	09'34"	00:33'59"
5	08'45"	00:42'44"
6	10'13"	00:52'57"
7	09'02"	01:01'59"
8	09'32"	01:11'31"
9	09'10"	01:20'41"
10	08'55"	01:29'36"
10.2	08'01"	01:31'31"

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