林嘉健 2019/10/27 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

半馬 | 01:28:54 | 04:12/km | 第13半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'25")

00:41'57"

10 km

(00:41'57")

00:20'46"

15 km

(01:02'58")

00:21'01" (+00'15")

00:42'24" (+00'27")

20 km

(01:24'21")

00:21'23" (+00'37")

Finish

(01:28:54)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+01'09")

1000 / 1000

03'58"

(08'59")

03'58" (+00'06")

1000 / 2000

03'57"

(12'57")

03'57" (+00'05")

1000 / 3000

04'04"

(17'02")

04'04" (+00'12")

1000 / 4000

04'07"

(21'09")

04'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林嘉健

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延遲起飛✈✈✈
好家在有進90內~練不夠啊啊啊啊

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許德權, 倪偉堯和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

林嘉健謝謝帥哥😁

2019-10-28 22:12 ·

黃科學厲害👍真的👍

2019-10-29 13:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	03'59"	00:09'01"
3	03'58"	00:12'59"
4	04'04"	00:17'03"
5	04'08"	00:21'11"
6	04'06"	00:25'17"
7	04'08"	00:29'25"
8	04'07"	00:33'32"
9	04'10"	00:37'42"
10	04'15"	00:41'57"
11	04'14"	00:46'11"
12	04'14"	00:50'25"
13	04'09"	00:54'34"
14	04'10"	00:58'44"
15	04'14"	01:02'58"
16	04'24"	01:07'22"
17	04'12"	01:11'34"
18	04'22"	01:15'56"
19	04'11"	01:20'07"
20	04'14"	01:24'21"
21	03'53"	01:28'14"
21.2	03'11"	01:28'56"