Ken 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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半馬 | 01:36:40 | 04:34/km | 第15半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+02'02")

00:46'25" (+01'30")

10 km

(00:46'25")

00:22'46" (+01'09")

15 km

(01:08'02")

00:21'37"

00:44'55"

20 km

(01:31'20")

00:23'18" (+01'41")

Finish

(01:36:40)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'22")

04'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'10")

04'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'50")

04'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'39")

04'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 妹很多還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.80 km

Nike 4% black 1 累積 : 260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁, CHARLEY🌴 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ken 釋迦，謝謝

2019-10-28 08:26 ·

Ken Charley, 感恩

2019-10-28 08:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	04'39"	00:18'50"
5	04'49"	00:23'39"
6	04'42"	00:28'21"
7	04'34"	00:32'55"
8	04'31"	00:37'26"
9	04'35"	00:42'01"
10	04'24"	00:46'25"
11	04'26"	00:50'51"
12	04'21"	00:55'12"
13	04'18"	00:59'30"
14	04'12"	01:03'42"
15	04'20"	01:08'02"
16	04'35"	01:12'37"
17	04'36"	01:17'13"
18	04'55"	01:22'08"
19	04'31"	01:26'39"
20	04'41"	01:31'20"
21	04'20"	01:35'40"
21.3	03'40"	01:36'40"

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