Pogi Yeh 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pogi Yeh 台北市
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半馬 | 01:35:16 | 04:30/km | 第6半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:21'57" (+00'51")

15 km

(01:05'37")

00:22'34" (+01'28")

00:46'21" (+03'18")

20 km

(01:29'24")

00:23'47" (+02'41")

Finish

(01:35:16)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'23")

04'03"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'33")

04'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'52")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'06")

04'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Pogi Yeh

·

賽前宣言: 當作LSD跑，沒有特別要求！

賽後評分: 我只是來跑個很努力的LSD! 官方晶片01:35:16！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeffy 和 Rarry Lin 說推

·

Jeffy 無敵強

2019-10-27 07:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'04"	00:08'24"
3	04'09"	00:12'33"
4	04'19"	00:16'52"
5	04'14"	00:21'06"
6	04'18"	00:25'24"
7	04'19"	00:29'43"
8	04'21"	00:34'04"
9	04'28"	00:38'32"
10	04'31"	00:43'03"
11	04'23"	00:47'26"
12	04'27"	00:51'53"
13	04'28"	00:56'21"
14	04'40"	01:01'01"
15	04'36"	01:05'37"
16	04'50"	01:10'27"
17	04'37"	01:15'04"
18	04'51"	01:19'55"
19	04'57"	01:24'52"
20	04'32"	01:29'24"
21	04'28"	01:33'52"
21.3	04'12"	01:35'18"

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