Yi-Lung Tsai 2019/10/27 訓練日誌

Yi-Lung Tsai 新北市
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Yi-Lung Tsai

半馬 | 01:37:39 | 04:37/km | 第5半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:37:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'42")

00:46'35" (+00'50")

10 km

(00:46'35")

00:23'25" (+00'57")

15 km

(01:09'52")

00:23'17" (+00'49")

00:45'45"

20 km

(01:32'20")

00:22'28"

Finish

(01:37:39)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 277 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'29")

1000 / 1000

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'31")

1000 / 2000

04'32"

(13'49")

04'32" (+00'24")

1000 / 3000

04'40"

(18'30")

04'40" (+00'32")

1000 / 4000

04'38"

(23'09")

04'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

長榮半馬

賽後評分: Pacer專業/穩定
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.45 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 987.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 林國瑋和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
4	04'41"	00:18'32"
5	04'38"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'43"	00:32'35"
8	04'37"	00:37'12"
9	04'39"	00:41'51"
10	04'44"	00:46'35"
11	04'40"	00:51'15"
12	04'38"	00:55'53"
13	04'41"	01:00'34"
14	04'37"	01:05'11"
15	04'41"	01:09'52"
16	04'52"	01:14'44"
17	04'38"	01:19'22"
18	04'32"	01:23'54"
19	04'08"	01:28'02"
20	04'18"	01:32'20"
21	04'10"	01:36'30"
21.3	04'12"	01:37'40"