周志鴻 2019/10/27 訓練日誌

周志鴻高雄
ID 389044

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周志鴻

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:47 | 04:26/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'43")

00:44'51" (+01'01")

10 km

(00:44'51")

00:22'24" (+00'40")

15 km

(01:06'57")

00:22'06" (+00'22")

00:43'50"

20 km

(01:28'41")

00:21'44"

Finish

(01:33:47)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'35")

1000 / 1000

04'33"

(09'11")

04'33" (+00'30")

1000 / 2000

04'19"

(13'30")

04'19" (+00'16")

1000 / 3000

04'28"

(17'59")

04'28" (+00'25")

1000 / 4000

04'28"

(22'27")

04'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

周志鴻

留言

高雄

周志鴻

留言

最開心的是老婆沒停完跑10K喔！雖然2K 時跌倒膝蓋破皮流血，依舊堅持下去，100分的啦！

賽後評分: 用心的一場賽事，值得大大推薦。然後機票都沒中，只好自己買了...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 李雲龍和其他 5 人說推

留言

觀看另 5 則留言

莊世鴻太強大了

2019-10-27 10:20 ·

李雲龍好棒棒

2019-10-27 19:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'20"	00:13'31"
4	04'28"	00:17'59"
5	04'28"	00:22'27"
6	04'32"	00:26'59"
7	04'32"	00:31'31"
8	04'20"	00:35'51"
9	04'28"	00:40'19"
10	04'32"	00:44'51"
11	04'15"	00:49'06"
12	04'30"	00:53'36"
13	04'30"	00:58'06"
14	04'28"	01:02'34"
15	04'23"	01:06'57"
16	04'39"	01:11'36"
17	04'11"	01:15'47"
18	04'22"	01:20'09"
19	04'20"	01:24'29"
20	04'12"	01:28'41"
21	04'04"	01:32'45"
21.3	03'21"	01:33'47"