陳榮修 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮修新北市
ID 276003

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10.0 km | 01:03:29 | 06:20/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-10-27 05:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'08")

06'21" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'12")

06'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'36")

06'24" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'56")

06'19" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.99 km

Brooks Adrenaline GTS 19 累積 : 380.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭雅文, 王堯正和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'21"	00:13'08"
3	06'05"	00:19'13"
4	06'24"	00:25'37"
5	06'19"	00:31'56"
6	06'12"	00:38'08"
7	06'26"	00:44'34"
8	06'31"	00:51'05"
9	06'11"	00:57'16"
10	05'37"	01:02'53"
10.1	04'56"	01:03'28"

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