于睿 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

于睿台中
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12.0 km | 00:51:13 | 04:16/km

第五屆海洋園區.為愛而跑暨節約用電宣導

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-10-26 07:59 - 地點: 梧棲中港加工園區 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'21")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'42")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'09")

04'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'32")

04'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

男生組第五名，可惜只取前三....

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

默默的路過, Slow Man 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'13"	00:08'22"
3	04'20"	00:12'42"
4	04'27"	00:17'09"
5	04'23"	00:21'32"
6	04'13"	00:25'45"
7	04'15"	00:30'00"
8	04'19"	00:34'19"
9	04'24"	00:38'43"
10	04'36"	00:43'19"
11	04'24"	00:47'43"
11.4	08'45"	00:51'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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