Chi Chi 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chi 新竹
ID 279789

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5.0 km | 00:26:10 | 05:14/km

ZEPRO Run-測5000公尺新竹場

官方成績
日期	2019-10-24
成績	00:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-10-24 20:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'21")

04'54" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'24"

(14'46")

05'24" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'11")

05'24" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'36")

05'24" (+00'57")

1000 / 5000

賽後評分: 小試一下傷痛時期5000
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 248.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馮建智, Jia Hao Sie 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'55"	00:09'22"
3	05'25"	00:14'47"
4	05'25"	00:20'12"
5	05'24"	00:25'36"
5.1	04'40"	00:26'10"

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