曾嫩希 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

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10.0 km | 01:03:30 | 06:21/km

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2019-10-20 06:12 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'39")

06'43" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'56")

06'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'16")

06'19" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'24")

06'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 當天蠻涼的算好跑 ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.05 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo (藍白) 累積 : 1554.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wu Hsin Peng, 廖大諄和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'44"	00:13'39"
3	06'17"	00:19'56"
4	06'20"	00:26'16"
5	06'09"	00:32'25"
6	06'34"	00:38'59"
7	06'09"	00:45'08"
8	06'07"	00:51'15"
9	05'55"	00:57'10"
10	05'43"	01:02'53"
10.1	04'57"	01:03'30"

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