葉達霖 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉達霖台南
ID 340614

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10.0 km | 01:22:56 | 08:17/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2019-10-20 06:17 - 地點: 戀愛廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'32")

07'33" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'18")

07'46" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'54")

07'36" (+00'46")

1000 / 4000

5

15'11"

(46'05")

15'11" (+08'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉達霖

·

台南

葉達霖

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太讚👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.90 km

母子鱷魚母子鱷魚國旗3代累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許貫毅, 金正爽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'34"	00:15'32"
3	07'47"	00:23'19"
4	07'36"	00:30'55"
5	15'11"	00:46'06"
6	07'03"	00:53'09"
7	09'18"	01:02'27"
8	07'16"	01:09'43"
9	06'50"	01:16'33"
9.9	07'04"	01:22'57"

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