kuo chu Lin 2019/10/20 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

全馬 | 03:36:07 | 05:07/km | 第8馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'50" (+00'12")

15 km

(01:14'32")

00:25'04" (+00'26")

00:50'21" (+00'53")

20 km

(01:39'49")

00:25'17" (+00'39")

25 km

(02:05'36")

00:25'47" (+01'09")

00:52'11" (+02'43")

30 km

(02:32'00")

00:26'24" (+01'46")

35 km

(03:00'26")

00:28'26" (+03'48")

00:54'04" (+04'36")

40 km

(03:26'04")

00:25'38" (+01'00")

Finish

(03:36:07)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 688 m - 地點: 省議會 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

04'47"

(09'43")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

04'57"

(14'41")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

05'06"

(19'47")

05'06" (+00'21")

1000 / 4000

04'49"

(24'37")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

♉ Syncs Wang 說推

留言

參加阿罩霧馬可惜分2落馬，但有破pb所以還是粉開薰喔！😂😂#感謝伯勳，小勇的陪跑！🙏
#感謝興哥的私補蠻牛！🙏

賽前宣言: 家鄉馬第一次加入全馬賽事，加油！

賽後評分: 補給好交管好志工熱情，可惜分組錄取名額太少！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.25 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 陳孫文和其他 37 人說推

留言

觀看另 24 則留言

みが恭喜高速完賽！

2019-10-22 13:43 ·

1 個人推

陳孫文恭喜國柱兄高速完賽

2019-10-26 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'47"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'06"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'57"	00:29'35"
7	04'52"	00:34'27"
8	05'17"	00:39'44"
9	04'54"	00:44'38"
10	04'50"	00:49'28"
11	05'09"	00:54'37"
12	04'53"	00:59'30"
13	04'53"	01:04'23"
14	05'22"	01:09'45"
15	04'47"	01:14'32"
16	04'53"	01:19'25"
17	05'22"	01:24'47"
18	04'57"	01:29'44"
19	04'55"	01:34'39"
20	05'10"	01:39'49"
21	05'03"	01:44'52"
22	05'05"	01:49'57"
23	05'00"	01:54'57"
24	05'29"	02:00'26"
25	05'10"	02:05'36"
26	05'06"	02:10'42"
27	05'15"	02:15'57"
28	05'25"	02:21'22"
29	05'11"	02:26'33"
30	05'27"	02:32'00"
31	06'08"	02:38'08"
32	06'07"	02:44'15"
33	05'22"	02:49'37"
34	05'19"	02:54'56"
35	05'30"	03:00'26"
36	05'15"	03:05'41"
37	05'31"	03:11'12"
38	04'54"	03:16'06"
39	04'58"	03:21'04"
40	05'00"	03:26'04"
41	04'45"	03:30'49"
42	05'14"	03:36'03"
42.0	05'03"	03:36'07"