樓小宏 2019/10/20 訓練日誌

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樓小宏

43.0 km | 06:34:12 | 09:10/km | 第93馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:39'30" (+06'18")

15 km

(02:02'54")

00:50'12" (+17'00")

01:38'14" (+25'32")

20 km

(02:50'56")

00:48'02" (+14'50")

25 km

(03:35'58")

00:45'02" (+11'50")

01:28'35" (+15'53")

30 km

(04:19'31")

00:43'33" (+10'21")

35 km

(05:11'10")

00:51'39" (+18'27")

01:44'24" (+31'42")

40 km

(06:03'55")

00:52'45" (+19'33")

Finish

(06:34:12)

日期: 2019-10-20 06:09 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3047 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

台中

樓小宏

散步步~我們散步步

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賽後評分: 繞圈圈爬山挺折磨人的，但總體來說挺不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.91 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'08"	00:12'00"
3	07'02"	00:19'02"
4	06'44"	00:25'46"
5	07'26"	00:33'12"
6	08'46"	00:41'58"
7	11'26"	00:53'24"
8	07'27"	01:00'51"
9	06'02"	01:06'53"
10	05'49"	01:12'42"
11	07'19"	01:20'01"
12	05'39"	01:25'40"
13	06'13"	01:31'53"
14	20'55"	01:52'48"
15	10'06"	02:02'54"
16	06'54"	02:09'48"
17	07'51"	02:17'39"
18	16'10"	02:33'49"
19	07'15"	02:41'04"
20	09'52"	02:50'56"
21	07'46"	02:58'42"
22	11'00"	03:09'42"
23	09'53"	03:19'35"
24	08'16"	03:27'51"
25	08'07"	03:35'58"
26	10'21"	03:46'19"
27	06'13"	03:52'32"
28	06'45"	03:59'17"
29	08'17"	04:07'34"
30	11'57"	04:19'31"
31	09'06"	04:28'37"
32	09'52"	04:38'29"
33	09'34"	04:48'03"
34	12'41"	05:00'44"
35	10'26"	05:11'10"
36	12'12"	05:23'22"
37	11'01"	05:34'23"
38	12'32"	05:46'55"
39	09'15"	05:56'10"
40	07'45"	06:03'55"
41	06'55"	06:10'50"
42	08'23"	06:19'13"
43	06'08"	06:25'21"
44	06'23"	06:31'44"
44.3	07'24"	06:34'13"