張添松 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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43.0 km | 05:51:31 | 08:10/km | 第34馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+01'33")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:33'43"

15 km

(01:42'50")

00:33'51" (+00'08")

01:12'31" (+03'32")

20 km

(02:21'30")

00:38'40" (+04'57")

25 km

(02:59'33")

00:38'03" (+04'20")

01:16'33" (+07'34")

30 km

(03:38'03")

00:38'30" (+04'47")

35 km

(04:27'52")

00:49'49" (+16'06")

01:41'11" (+32'12")

40 km

(05:19'14")

00:51'22" (+17'39")

Finish

(05:51:31)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 952 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'01")

07'03" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'51")

06'49" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'35")

06'44" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'40"

(35'16")

07'40" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

🤣🤣🤣🤣🤣

賽前宣言: 期待

賽後評分: 😂😂😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾建興, Yentsan Hsu 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

世強恭喜完賽

2019-10-20 16:42 ·

1 個人推

江鼎國恭喜完賽～

2019-10-20 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'03"	00:14'02"
3	06'49"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	07'40"	00:35'16"
6	08'20"	00:43'36"
7	06'56"	00:50'32"
8	06'45"	00:57'17"
9	05'57"	01:03'14"
10	05'45"	01:08'59"
11	06'16"	01:15'15"
12	05'54"	01:21'09"
13	05'55"	01:27'04"
14	07'39"	01:34'43"
15	08'07"	01:42'50"
16	07'15"	01:50'05"
17	07'19"	01:57'24"
18	08'21"	02:05'45"
19	07'25"	02:13'10"
20	08'20"	02:21'30"
21	08'57"	02:30'27"
22	08'28"	02:38'55"
23	07'43"	02:46'38"
24	06'45"	02:53'23"
25	06'10"	02:59'33"
26	08'30"	03:08'03"
27	06'17"	03:14'20"
28	06'53"	03:21'13"
29	07'33"	03:28'46"
30	09'17"	03:38'03"
31	09'56"	03:47'59"
32	09'41"	03:57'40"
33	09'36"	04:07'16"
34	10'13"	04:17'29"
35	10'23"	04:27'52"
36	11'20"	04:39'12"
37	10'15"	04:49'27"
38	11'34"	05:01'01"
39	09'32"	05:10'33"
40	08'41"	05:19'14"
41	08'36"	05:27'50"
42	08'24"	05:36'14"
43	06'22"	05:42'36"
44	06'47"	05:49'23"
44.3	06'52"	05:51'32"

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