鄭旭宏 2019/10/20 訓練日誌

鄭旭宏新竹
ID 308062

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鄭旭宏

43.0 km | 04:42:32 | 06:34/km | 第19馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+02'54")

01:01'37" (+00'23")

10 km

(01:01'37")

00:29'47" (+00'51")

15 km

(01:30'33")

00:28'56"

01:01'14"

20 km

(02:02'51")

00:32'18" (+03'22")

25 km

(02:36'26")

00:33'35" (+04'39")

01:06'08" (+04'54")

30 km

(03:08'59")

00:32'33" (+03'37")

35 km

(03:45'11")

00:36'12" (+07'16")

01:10'56" (+09'42")

40 km

(04:19'55")

00:34'44" (+05'48")

Finish

(04:42:32)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 654 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'28")

1000 / 1000

06'15"

(13'04")

06'15" (+00'55")

1000 / 2000

06'14"

(19'18")

06'14" (+00'54")

1000 / 3000

05'55"

(25'13")

05'55" (+00'35")

1000 / 4000

06'36"

(31'50")

06'36" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭旭宏

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開學馬平安完賽！

賽前宣言: 郊遊馬

賽後評分: 坡、坡、坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.96 km

母子鱷魚 Y拖3代（7）累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cheng-Wei Peng, 林月珍和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮午安，恭喜完賽

2019-10-20 13:54 ·

1 個人推

鄭香義旭宏午安，恭喜完賽。

2019-10-20 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	05'55"	00:25'13"
5	06'37"	00:31'50"
6	07'09"	00:38'59"
7	05'46"	00:44'45"
8	05'48"	00:50'33"
9	05'34"	00:56'07"
10	05'30"	01:01'37"
11	05'51"	01:07'28"
12	05'21"	01:12'49"
13	05'38"	01:18'27"
14	05'41"	01:24'08"
15	06'25"	01:30'33"
16	06'00"	01:36'33"
17	05'56"	01:42'29"
18	07'26"	01:49'55"
19	06'17"	01:56'12"
20	06'39"	02:02'51"
21	06'31"	02:09'22"
22	08'33"	02:17'55"
23	06'43"	02:24'38"
24	06'14"	02:30'52"
25	05'34"	02:36'26"
26	06'38"	02:43'04"
27	05'48"	02:48'52"
28	05'53"	02:54'45"
29	06'30"	03:01'15"
30	07'44"	03:08'59"
31	06'38"	03:15'37"
32	06'32"	03:22'09"
33	09'05"	03:31'14"
34	06'31"	03:37'45"
35	07'26"	03:45'11"
36	07'00"	03:52'11"
37	08'36"	04:00'47"
38	06'52"	04:07'39"
39	06'29"	04:14'08"
40	05'47"	04:19'55"
41	06'44"	04:26'39"
42	05'37"	04:32'16"
43	05'23"	04:37'39"
43.9	05'29"	04:42'33"