🦁媽媽跑者🐰 2019/10/20 訓練日誌

🦁媽媽跑者🐰 苗栗
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🦁媽媽跑者🐰

43.0 km | 04:34:07 | 06:22/km | 第11馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+03'01")

00:59'33" (+00'55")

10 km

(00:59'33")

00:29'03" (+01'34")

15 km

(01:27'02")

00:27'29"

00:58'38"

20 km

(01:58'11")

00:31'09" (+03'40")

25 km

(02:29'58")

00:31'47" (+04'18")

01:02'16" (+03'38")

30 km

(03:00'27")

00:30'29" (+03'00")

35 km

(03:36'53")

00:36'26" (+08'57")

01:12'22" (+13'44")

40 km

(04:12'49")

00:35'56" (+08'27")

Finish

(04:34:07)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'44")

1000 / 1000

05'55"

(12'39")

05'55" (+00'56")

1000 / 2000

05'47"

(18'27")

05'47" (+00'48")

1000 / 3000

05'41"

(24'08")

05'41" (+00'42")

1000 / 4000

06'21"

(30'29")

06'21" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 很好的賽事但逆風+爬坡我是小弱弱 30K後掉速下次再加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 440.10 km

Y拖白3 3 累積 : 1162.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), John Chen 和其他 20 人說推

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Judy 好美麗的麗文漂亮上凸台！

2019-10-29 06:43 ·

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台中阿森恭喜上凸台

2019-10-29 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'56"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	05'41"	00:24'09"
5	06'21"	00:30'30"
6	07'20"	00:37'50"
7	05'46"	00:43'36"
8	05'50"	00:49'26"
9	05'00"	00:54'26"
10	05'07"	00:59'33"
11	05'05"	01:04'38"
12	04'59"	01:09'37"
13	05'07"	01:14'44"
14	05'54"	01:20'38"
15	06'24"	01:27'02"
16	05'55"	01:32'57"
17	05'58"	01:38'55"
18	06'08"	01:45'03"
19	06'18"	01:51'21"
20	06'50"	01:58'11"
21	07'45"	02:05'56"
22	06'39"	02:12'35"
23	06'31"	02:19'06"
24	05'27"	02:24'33"
25	05'25"	02:29'58"
26	06'25"	02:36'23"
27	05'13"	02:41'36"
28	05'30"	02:47'06"
29	06'23"	02:53'29"
30	06'58"	03:00'27"
31	06'35"	03:07'02"
32	06'42"	03:13'44"
33	08'05"	03:21'49"
34	06'36"	03:28'25"
35	08'28"	03:36'53"
36	08'06"	03:44'59"
37	08'00"	03:52'59"
38	07'59"	04:00'58"
39	05'59"	04:06'57"
40	05'52"	04:12'49"
41	07'28"	04:20'17"
42	05'13"	04:25'30"
43	05'06"	04:30'36"
43.8	05'42"	04:35'03"