SFHuang 2019/10/20 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

43.0 km | 04:42:44 | 06:34/km | 第6馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+02'52")

00:59'06" (+01'57")

10 km

(00:59'06")

00:29'19" (+02'24")

15 km

(01:26'01")

00:26'55"

00:57'09"

20 km

(01:56'15")

00:30'14" (+03'19")

25 km

(02:28'10")

00:31'55" (+05'00")

01:02'49" (+05'40")

30 km

(02:59'04")

00:30'54" (+03'59")

35 km

(03:37'22")

00:38'18" (+11'23")

01:18'00" (+20'51")

40 km

(04:17'04")

00:39'42" (+12'47")

Finish

(04:42:44)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'32")

1000 / 1000

06'05"

(12'15")

06'05" (+01'28")

1000 / 2000

05'30"

(17'45")

05'30" (+00'53")

1000 / 3000

05'43"

(23'28")

05'43" (+01'06")

1000 / 4000

06'19"

(29'48")

06'19" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

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桃園

SFHuang

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桃園

SFHuang

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太陽，上坡，逆風~~@@

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊美玲, 吉哥和其他 3 人說推

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觀看另 3 則留言

SFHuang 對是3圈跑到昏頭了@@

2019-10-20 12:39 ·

吉哥水啦完賽

2019-10-22 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	05'31"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	06'19"	00:29'47"
6	07'13"	00:37'00"
7	05'55"	00:42'55"
8	06'01"	00:48'56"
9	05'00"	00:53'56"
10	05'10"	00:59'06"
11	05'08"	01:04'14"
12	04'37"	01:08'51"
13	04'55"	01:13'46"
14	05'47"	01:19'33"
15	06'28"	01:26'01"
16	05'44"	01:31'45"
17	05'55"	01:37'40"
18	06'40"	01:44'20"
19	05'31"	01:49'51"
20	06'24"	01:56'15"
21	06'33"	02:02'48"
22	07'20"	02:10'08"
23	06'41"	02:16'49"
24	05'57"	02:22'46"
25	05'24"	02:28'10"
26	06'28"	02:34'38"
27	05'23"	02:40'01"
28	05'32"	02:45'33"
29	06'25"	02:51'58"
30	07'06"	02:59'04"
31	07'43"	03:06'47"
32	07'18"	03:14'05"
33	07'06"	03:21'11"
34	08'16"	03:29'27"
35	07'55"	03:37'22"
36	08'35"	03:45'57"
37	08'08"	03:54'05"
38	09'41"	04:03'46"
39	07'19"	04:11'05"
40	05'59"	04:17'04"
41	06'07"	04:23'11"
42	06'47"	04:29'58"
43	05'50"	04:35'48"
44	05'46"	04:41'34"
44.2	05'38"	04:42'44"