Trista Chen 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Trista Chen 台北市
ID 345614

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 03:26:48 | 07:23/km | 第2半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+01'24")

01:09'33" (+00'47")

10 km

(01:09'33")

00:35'46" (+03'23")

15 km

(01:41'56")

00:32'23"

01:08'46"

20 km

(02:18'19")

00:36'23" (+04'00")

25 km

(02:59'27")

00:41'08" (+08'45")

00:00'00"

Finish

(03:26:48)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'45")

06'42" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'23")

06'37" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'53")

06'30" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'47")

06'53" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起加油~

賽後評分: 補給不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, Eason(小亦）和其他 9 人說推

·

蔡聖豐同場賽事欸，恭喜完賽👍。

2019-10-20 12:44 ·

1 個人推

趙雨馨吃很好齁😆

2019-10-21 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'43"	00:13'45"
3	06'38"	00:20'23"
4	06'30"	00:26'53"
5	06'54"	00:33'47"
6	07'26"	00:41'13"
7	10'46"	00:51'59"
8	05'56"	00:57'55"
9	05'54"	01:03'49"
10	05'44"	01:09'33"
11	06'28"	01:16'01"
12	05'15"	01:21'16"
13	05'37"	01:26'53"
14	06'13"	01:33'06"
15	08'50"	01:41'56"
16	06'26"	01:48'22"
17	06'22"	01:54'44"
18	10'23"	02:05'07"
19	06'20"	02:11'27"
20	06'52"	02:18'19"
21	06'53"	02:25'12"
22	10'22"	02:35'34"
23	11'29"	02:47'03"
24	06'43"	02:53'46"
25	05'41"	02:59'27"
26	05'57"	03:05'24"
27	09'09"	03:14'33"
28	05'55"	03:20'28"
29	06'10"	03:26'38"
29.0	05'40"	03:26'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km