wa sa bi 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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10.0 km | 01:54:27 | 11:26/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'43")

07'49" (+01'03")

1000 / 2000

3

12'41"

(29'25")

12'41" (+05'55")

1000 / 3000

4

07'02"

(36'28")

07'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'46"

(43'14")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

視障陪跑賴姐10K

賽前宣言: 陪跑志工

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

志聰, Dale Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'49"	00:16'43"
3	12'42"	00:29'25"
4	07'03"	00:36'28"
5	06'46"	00:43'14"
6	13'12"	00:56'26"
7	07'20"	01:03'46"
8	07'33"	01:11'19"
9	07'24"	01:18'43"
10	10'42"	01:29'25"
11	07'08"	01:36'33"
12	12'17"	01:48'50"
12.4	29'34"	02:00'57"

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