嚴玉庭 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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25.0 km | 03:21:24 | 08:03/km | 第26半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:38'10" (+03'01")

15 km

(01:55'05")

00:41'46" (+06'37")

01:23'30" (+10'11")

20 km

(02:36'49")

00:41'44" (+06'35")

25 km

(03:21'25")

00:44'36" (+09'27")

00:00'00"

Finish

(03:21:24)

日期: 2019-10-20 05:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'10")

07'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'02")

06'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'52")

06'49"

1000 / 4000

5

07'14"

(35'07")

07'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

·

慢慢ㄌㄨ回來

賽前宣言: 支援醫鐵任務賽事醫護鐵人加油💪 我是一名護理人員

賽後評分: 很舒服😌的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, Kz Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'04"	00:14'11"
3	06'53"	00:21'04"
4	06'50"	00:27'54"
5	07'15"	00:35'09"
6	08'16"	00:43'25"
7	06'59"	00:50'24"
8	07'29"	00:57'53"
9	08'00"	01:05'53"
10	07'26"	01:13'19"
11	08'42"	01:22'01"
12	08'10"	01:30'11"
13	07'43"	01:37'54"
14	08'37"	01:46'31"
15	08'34"	01:55'05"
16	07'55"	02:03'00"
17	08'29"	02:11'29"
18	08'37"	02:20'06"
19	08'19"	02:28'25"
20	08'24"	02:36'49"
21	08'58"	02:45'47"
22	09'36"	02:55'23"
23	09'52"	03:05'15"
24	09'02"	03:14'17"
24.9	07'50"	03:21'25"

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