Ryan Chen 2019/10/20 訓練日誌

Ryan Chen 新北市
ID 413141

4 位追隨者

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Ryan Chen

22.0 km | 02:14:24 | 06:06/km | 第6半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:30'28" (+02'07")

15 km

(01:29'22")

00:30'33" (+02'12")

01:02'38" (+03'49")

20 km

(02:01'27")

00:32'05" (+03'44")

Finish

(02:14:24)

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 成蘆橋下廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'42"

(11'00")

05'42" (+00'25")

1000 / 2000

05'34"

(16'34")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

05'49"

(22'24")

05'49" (+00'32")

1000 / 4000

05'56"

(28'21")

05'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣超好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.46 km

New Balance 890 v7 累積 : 444.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, Alan Shiu 和其他 3 人說推

留言

Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜完賽！

2019-10-22 09:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'42"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'49"	00:22'24"
5	05'57"	00:28'21"
6	06'10"	00:34'31"
7	06'02"	00:40'33"
8	06'06"	00:46'39"
9	06'11"	00:52'50"
10	05'59"	00:58'49"
11	05'51"	01:04'40"
12	05'58"	01:10'38"
13	06'28"	01:17'06"
14	06'07"	01:23'13"
15	06'09"	01:29'22"
16	06'15"	01:35'37"
17	06'00"	01:41'37"
18	06'26"	01:48'03"
19	06'23"	01:54'26"
20	07'01"	02:01'27"
21	06'22"	02:07'49"
22	06'34"	02:14'23"
22.0	04'17"	02:14'24"