羅維四 2019/10/20 訓練日誌

羅維四高雄
ID 378178

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

羅維四

25.0 km | 02:52:57 | 06:55/km | 第3半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:36'18" (+07'37")

15 km

(01:37'52")

00:32'53" (+04'12")

01:05'14" (+00'15")

20 km

(02:10'13")

00:32'21" (+03'40")

25 km

(02:43'29")

00:33'16" (+04'35")

00:00'00"

Finish

(02:52:57)

日期: 2019-10-20 05:37 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'55")

1000 / 1000

06'05"

(12'19")

06'05" (+00'46")

1000 / 2000

06'20"

(18'40")

06'20" (+01'01")

1000 / 3000

06'00"

(24'40")

06'00" (+00'41")

1000 / 4000

05'37"

(30'18")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羅維四

留言

高雄

羅維四

留言

高雄

羅維四

留言

高雄

羅維四

留言

高雄

羅維四

留言

賽後評分: 路線不錯補給品一般般重點沒有融入在地文化，如補給品也沒什麼加油打氣團
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.91 km

Mizuno 皇速3 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

白金龍, 飛揚和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	06'06"	00:10'43"
3	06'20"	00:17'03"
4	06'01"	00:23'04"
5	05'37"	00:28'41"
6	05'19"	00:34'00"
7	10'48"	00:44'48"
8	06'34"	00:51'22"
9	06'56"	00:58'18"
10	06'41"	01:04'59"
11	06'29"	01:11'28"
12	06'31"	01:17'59"
13	06'30"	01:24'29"
14	06'58"	01:31'27"
15	06'25"	01:37'52"
16	06'15"	01:44'07"
17	06'39"	01:50'46"
18	06'36"	01:57'22"
19	06'23"	02:03'45"
20	06'28"	02:10'13"
21	06'52"	02:17'05"
22	06'29"	02:23'34"
23	06'58"	02:30'32"
24	06'23"	02:36'55"
25	06'34"	02:43'29"
26	07'54"	02:51'23"
26.0	09'06"	02:51'25"