許祝文 2019/10/20 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

25.0 km | 01:59:29 | 04:46/km | 第8半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'21")

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'26"

15 km

(01:08'27")

00:23'14" (+00'48")

00:47'37" (+02'24")

20 km

(01:32'50")

00:24'23" (+01'57")

25 km

(01:59'30")

00:26'40" (+04'14")

00:00'00"

Finish

(01:59:29)

日期: 2019-10-20 05:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

04'27"

(09'04")

04'27"

1000 / 2000

04'30"

(13'35")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

04'36"

(18'12")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

04'34"

(22'46")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

留言

後面抽筋掉速，可惜了！
還要想辦法增加肌耐力
幸運得分七上凸台

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

品仁, ㄚ隆和其他 24 人說推

留言

觀看另 14 則留言

吳佑薪恭喜祝文大哥得分7

2019-10-20 19:28 ·

1 個人推

靜樺我只要跟上快腿文的速速叫就好😄😄馬的速度比🐕還快會雷殘

2019-10-20 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'28"	00:09'05"
3	04'30"	00:13'35"
4	04'37"	00:18'12"
5	04'35"	00:22'47"
6	04'27"	00:27'14"
7	04'27"	00:31'41"
8	04'33"	00:36'14"
9	04'29"	00:40'43"
10	04'30"	00:45'13"
11	04'36"	00:49'49"
12	04'31"	00:54'20"
13	04'46"	00:59'06"
14	04'41"	01:03'47"
15	04'40"	01:08'27"
16	04'41"	01:13'08"
17	04'46"	01:17'54"
18	04'59"	01:22'53"
19	05'03"	01:27'56"
20	04'54"	01:32'50"
21	05'00"	01:37'50"
22	05'31"	01:43'21"
23	05'41"	01:49'02"
24	05'39"	01:54'41"
24.8	06'00"	01:59'30"