王淑珠 2019/10/19 訓練日誌

王淑珠高雄
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王淑珠

全馬 | 05:12:15 | 07:24/km | 第11馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+06'11")

01:15'13" (+12'37")

10 km

(01:15'13")

00:39'02" (+09'02")

15 km

(01:45'13")

00:30'00"

01:02'36"

20 km

(02:17'49")

00:32'36" (+02'36")

25 km

(03:00'25")

00:42'36" (+12'36")

01:32'18" (+29'42")

30 km

(03:50'07")

00:49'42" (+19'42")

35 km

(04:36'27")

00:46'20" (+16'20")

01:23'18" (+20'42")

40 km

(05:13'25")

00:36'58" (+06'58")

Finish

(05:12:15)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 831 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

高雄

王淑珠

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高雄

王淑珠

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賽前宣言: 先下再上，🤔🤔🤔

賽後評分: 天氣涼爽，路面有些不平，有點危險
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.19 km

Nike Air zoom 35 累積 : 2391.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

龜速哥, 開心廚王以家庭為重和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'48"	00:14'17"
3	08'26"	00:22'43"
4	06'44"	00:29'27"
5	06'44"	00:36'11"
6	08'30"	00:44'41"
7	09'30"	00:54'11"
8	06'42"	01:00'53"
9	07'14"	01:08'07"
10	07'06"	01:15'13"
11	05'54"	01:21'07"
12	06'52"	01:27'59"
13	05'56"	01:33'55"
14	05'34"	01:39'29"
15	05'44"	01:45'13"
16	06'06"	01:51'19"
17	07'58"	01:59'17"
18	06'16"	02:05'33"
19	06'14"	02:11'47"
20	06'02"	02:17'49"
21	06'08"	02:23'57"
22	08'00"	02:31'57"
23	08'54"	02:40'51"
24	09'42"	02:50'33"
25	09'52"	03:00'25"
26	10'04"	03:10'29"
27	09'38"	03:20'07"
28	09'28"	03:29'35"
29	11'12"	03:40'47"
30	09'20"	03:50'07"
31	11'12"	04:01'19"
32	09'58"	04:11'17"
33	09'02"	04:20'19"
34	09'44"	04:30'03"
35	06'24"	04:36'27"
36	05'46"	04:42'13"
37	06'08"	04:48'21"
38	09'42"	04:58'03"
39	09'06"	05:07'09"
39.7	08'32"	05:13'25"