葉志銘 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉志銘台南
ID 4001

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全馬 | 04:10:05 | 05:55/km | 第89馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+08'01")

01:00'29" (+11'07")

10 km

(01:00'29")

00:27'53" (+03'18")

15 km

(01:25'16")

00:24'47" (+00'12")

00:49'22"

20 km

(01:49'51")

00:24'35"

25 km

(02:19'37")

00:29'46" (+05'11")

01:05'05" (+15'43")

30 km

(02:54'56")

00:35'19" (+10'44")

35 km

(03:31'34")

00:36'38" (+12'03")

01:10'05" (+20'43")

40 km

(04:05'01")

00:33'27" (+08'52")

Finish

(04:10:05)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 4178 m - 卡路里: 2126 Cal - 總步數: 45610 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: 賽程非常好！
給 4 星

10月累積里程 : 413.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李蕙安（新莊三味麵館）, 陸劍虹和其他 106 人說推

·

觀看另 57 則留言

咖啡茵志銘讚喔👏👏😂

2019-10-26 11:55 ·

1 個人推

李蕙安（新莊三味麵館）恭喜🎉運動愉快👍

2019-10-27 12:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	08'43"	00:22'24"
4	05'08"	00:27'32"
5	05'04"	00:32'36"
6	05'08"	00:37'44"
7	06'50"	00:44'34"
8	04'37"	00:49'11"
9	05'48"	00:54'59"
10	05'30"	01:00'29"
11	04'55"	01:05'24"
12	04'52"	01:10'16"
13	04'41"	01:14'57"
14	04'49"	01:19'46"
15	05'30"	01:25'16"
16	04'40"	01:29'56"
17	04'58"	01:34'54"
18	05'12"	01:40'06"
19	04'50"	01:44'56"
20	04'55"	01:49'51"
21	04'46"	01:54'37"
22	04'52"	01:59'29"
23	06'37"	02:06'06"
24	06'45"	02:12'51"
25	06'46"	02:19'37"
26	07'04"	02:26'41"
27	06'45"	02:33'26"
28	07'00"	02:40'26"
29	07'00"	02:47'26"
30	07'30"	02:54'56"
31	07'16"	03:02'12"
32	07'42"	03:09'54"
33	07'47"	03:17'41"
34	06'58"	03:24'39"
35	06'55"	03:31'34"
36	05'42"	03:37'16"
37	09'21"	03:46'37"
38	02'50"	03:49'27"
39	09'06"	03:58'33"
40	06'28"	04:05'01"
40.7	07'49"	04:10'19"

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