泳鴿 2019/10/19 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

泳鴿

全馬 | 04:42:27 | 06:41/km | 第62馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+06'39")

01:03'37" (+09'45")

10 km

(01:03'37")

00:30'14" (+03'30")

15 km

(01:30'21")

00:26'44"

00:53'52"

20 km

(01:57'29")

00:27'08" (+00'24")

25 km

(02:32'24")

00:34'55" (+08'11")

01:17'57" (+24'05")

30 km

(03:15'26")

00:43'02" (+16'18")

35 km

(04:02'58")

00:47'32" (+20'48")

01:23'24" (+29'32")

40 km

(04:38'50")

00:35'52" (+09'08")

Finish

(04:42:27)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 848 m - 地點: 衫林溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'41")

1000 / 1000

06'04"

(12'42")

06'04" (+01'08")

1000 / 2000

09'08"

(21'50")

09'08" (+04'12")

1000 / 3000

05'36"

(27'26")

05'36" (+00'40")

1000 / 4000

05'57"

(33'24")

05'57" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 60

賽後評分: 天氣跟空氣非常好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.51 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hung DA(頹廢中), 謝宗晉和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	09'09"	00:21'50"
4	05'36"	00:27'26"
5	05'57"	00:33'23"
6	05'37"	00:39'00"
7	07'55"	00:46'55"
8	03'47"	00:50'42"
9	06'32"	00:57'14"
10	06'23"	01:03'37"
11	04'57"	01:08'34"
12	05'14"	01:13'48"
13	06'02"	01:19'50"
14	04'56"	01:24'46"
15	05'35"	01:30'21"
16	04'57"	01:35'18"
17	06'09"	01:41'27"
18	05'22"	01:46'49"
19	05'38"	01:52'27"
20	05'02"	01:57'29"
21	05'04"	02:02'33"
22	05'39"	02:08'12"
23	07'24"	02:15'36"
24	07'49"	02:23'25"
25	08'59"	02:32'24"
26	07'53"	02:40'17"
27	07'41"	02:47'58"
28	09'22"	02:57'20"
29	08'50"	03:06'10"
30	09'16"	03:15'26"
31	09'11"	03:24'37"
32	10'47"	03:35'24"
33	09'30"	03:44'54"
34	08'48"	03:53'42"
35	09'16"	04:02'58"
36	07'28"	04:10'26"
37	08'06"	04:18'32"
38	04'33"	04:23'05"
39	09'59"	04:33'04"
40	05'46"	04:38'50"
40.6	06'21"	04:42'27"