竇雲川 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 00:25:36 | 05:07/km

2019 曹公文化祭—會長盃曹公路跑活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-10-19 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 4226 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30"

1001 / 1001

162 / 111

2

05'35"

(11'06")

05'34" (+00'04")

1002 / 2003

163 / 109

3

06'16"

(17'22")

06'16" (+00'46")

1000 / 3003

159 / 100

4

05'33"

(22'55")

05'32" (+00'02")

1002 / 4005

174 / 103

5

02'41"

(25'36")

04'55"

544 / 4549

166 / 121

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

一早來澄清湖晨跑，特別舒暢！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.23 km

MIZUNO 皇速Wave Emperor 累積 : 232.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 咖啡茵和其他 9 人說推

·

林家治恭喜高速完賽👍

2019-10-19 10:23 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-19 23:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'44"	00:16'40"
4	05'57"	00:22'37"
4.5	05'25"	00:25'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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