Jonathan Chang 2019/10/18 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

11.2 km | 01:00:20 | 05:23/km

日期: 2019-10-18 05:49 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 06'21" / 05'38" / 05'28" / 05'31" / 05'19" / 05'14" / 05'12" / 05'14" / 05'08" / 05'09" / 04'50" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'31")

1000 / 1000

05'38"

(11'59")

05'38" (+00'48")

1000 / 2000

05'27"

(17'27")

05'27" (+00'37")

1000 / 3000

05'30"

(22'57")

05'30" (+00'40")

1000 / 4000

05'18"

(28'16")

05'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繼續出差高強肚。廣東還是有點熱。恩。結論是累累的跟喝酒後隨便跑。心律會跟跑強度一樣。XD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李維倫, Niall Chen 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

子軒張大哥早安，廣東早上不清楚，晚上氣溫很涼爽 ...已在廣東汕尾出差10天的我。

2019-10-18 09:27 ·

Jonathan Chang 恩跟夏天比起來好多了。還是台灣比較涼爽～

2019-10-18 09:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'38"	00:11'59"
3	05'28"	00:17'27"
4	05'31"	00:22'58"
5	05'19"	00:28'17"
6	05'14"	00:33'31"
7	05'12"	00:38'43"
8	05'14"	00:43'57"
9	05'08"	00:49'05"
10	05'09"	00:54'14"
11	04'50"	00:59'04"
11.2	06'22"	01:00'21"