SP博 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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6.3 km | 00:27:13 | 04:20/km

日期: 2019-10-15 22:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'48" / 04'38" / 04'26" / 04'18" / 04'11" / 03'53" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'26")

04'37" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'51")

04'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'10")

04'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'21")

04'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

SP博

·

提速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.24 km

NIKE zoom streak 6 藍白累積 : 668.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鴻斌, 阿鏜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'26"	00:13'52"
4	04'18"	00:18'10"
5	04'11"	00:22'21"
6	03'53"	00:26'14"
6.3	03'47"	00:27'13"

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成績 : 04:39:10

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