Melody Lo 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Melody Lo 新北市
ID 166137

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全馬 | 05:15:12 | 07:28/km | 第3馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'42" (+02'14")

15 km

(01:37'12")

00:34'02" (+03'34")

01:09'03" (+05'53")

20 km

(02:12'13")

00:35'01" (+04'33")

25 km

(02:44'37")

00:32'24" (+01'56")

01:09'31" (+06'21")

30 km

(03:21'44")

00:37'07" (+06'39")

35 km

(04:02'54")

00:41'10" (+10'42")

01:19'28" (+16'18")

40 km

(04:41'12")

00:38'18" (+07'50")

Finish

(05:15:12)

日期: 2019-10-13 21:52 - 總爬升: 2190 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1909 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'52")

06'56" (+02'03")

1000 / 2000

3

04'53"

(18'46")

04'53"

1000 / 3000

4

05'40"

(24'26")

05'40" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'28")

06'02" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃‍♀️歡樂跑

賽後評分: 風太大
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rita Yu, 昱函和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	04'54"	00:18'46"
4	05'40"	00:24'26"
5	06'02"	00:30'28"
6	05'14"	00:35'42"
7	06'55"	00:42'37"
8	06'42"	00:49'19"
9	06'59"	00:56'18"
10	06'52"	01:03'10"
11	06'44"	01:09'54"
12	06'50"	01:16'44"
13	06'56"	01:23'40"
14	06'39"	01:30'19"
15	06'53"	01:37'12"
16	07'07"	01:44'19"
17	07'01"	01:51'20"
18	07'15"	01:58'35"
19	06'56"	02:05'31"
20	06'42"	02:12'13"
21	06'59"	02:19'12"
22	07'13"	02:26'25"
23	04'55"	02:31'20"
24	05'49"	02:37'09"
25	07'28"	02:44'37"
26	07'28"	02:52'05"
27	07'33"	02:59'38"
28	07'26"	03:07'04"
29	07'30"	03:14'34"
30	07'10"	03:21'44"
31	07'40"	03:29'24"
32	10'28"	03:39'52"
33	07'47"	03:47'39"
34	07'11"	03:54'50"
35	08'04"	04:02'54"
36	08'04"	04:10'58"
37	06'40"	04:17'38"
38	07'07"	04:24'45"
39	08'03"	04:32'48"
40	08'24"	04:41'12"
41	09'23"	04:50'35"
42	08'42"	04:59'17"
43	07'28"	05:06'45"
44	06'48"	05:13'33"
44.3	05'38"	05:15'12"

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