KK 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:49

半馬 : 01:37:59

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13736.7 km |

29808.1 km
2024 年 :

1403.3 km |

5537.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.5	96.1
Oct	101.6	346.0
Sep	110.6	1126.5
Aug	133.5	508.6
Jul	117.9	597.3
Jun	109.6	556.2

朋友 (25)

群組 (2)

JPB中壢班
崇越鐵人

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里程碑 (14)

2023/12/17 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:48:49
2023/11/12 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:51:30
2023/10/28 KK 完成了第 20 半馬! - 2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑
2022/12/10 KK 完成了第 10 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/12/20 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:55:57
2020/10/31 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:37:59
2019/10/27 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:47:43
2019/10/27 KK 完成了第 10 半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/01/13 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:49:18
2018/01/28 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:49:38

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1.9 km + 90.0 km + 20.0 km | 05:54:20

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	05:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-12 07:00 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3807 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'28"

(49'28")

05:45'05" (+43'29")

143 / 143

2

05'42"

(55'11")

27'22" (+25'46")

208 / 351

3

08'48"

(01:03'59")

01'45" (+00'09")

5000 / 5351

4

08'01"

(01:12'01")

01'36"

5000 / 10351

5

09'06"

(01:21'07")

01'49" (+00'13")

5000 / 15351

展開計圈分析

賽前宣言: NA

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'02"	00:57'02"
2	01'30"	00:58'32"
3	01'48"	01:00'20"
4	01'37"	01:01'57"
5	01'31"	01:03'28"
6	01'28"	01:04'56"
7	01'31"	01:06'27"
8	01'49"	01:08'16"
9	01'36"	01:09'52"
10	01'35"	01:11'27"
11	01'39"	01:13'06"
12	01'38"	01:14'44"
13	01'45"	01:16'29"
14	01'50"	01:18'19"
15	02'06"	01:20'25"
16	02'06"	01:22'31"
17	01'49"	01:24'20"
18	01'56"	01:26'16"
19	01'52"	01:28'08"
20	01'58"	01:30'06"
21	01'51"	01:31'57"
22	01'59"	01:33'56"
23	03'05"	01:37'01"
24	01'42"	01:38'43"
25	01'46"	01:40'29"
26	01'44"	01:42'13"
27	01'59"	01:44'12"
28	01'54"	01:46'06"
29	01'54"	01:48'00"
30	01'54"	01:49'54"
31	01'52"	01:51'46"
32	01'46"	01:53'32"
33	01'45"	01:55'17"
34	01'47"	01:57'04"
35	01'47"	01:58'51"
36	02'05"	02:00'56"
37	02'09"	02:03'05"
38	02'20"	02:05'25"
39	02'19"	02:07'44"
40	02'10"	02:09'54"
41	02'29"	02:12'23"
42	02'04"	02:14'27"
43	01'56"	02:16'23"
44	03'22"	02:19'45"
45	01'49"	02:21'34"
46	01'41"	02:23'15"
47	01'52"	02:25'07"
48	01'36"	02:26'43"
49	01'43"	02:28'26"
50	01'40"	02:30'06"
51	02'02"	02:32'08"
52	01'35"	02:33'43"
53	01'35"	02:35'18"
54	01'44"	02:37'02"
55	01'44"	02:38'46"
56	01'53"	02:40'39"
57	02'03"	02:42'42"
58	01'45"	02:44'27"
59	01'43"	02:46'10"
60	01'36"	02:47'46"
61	01'48"	02:49'34"
62	01'44"	02:51'18"
63	01'54"	02:53'12"
64	01'41"	02:54'53"
65	01'58"	02:56'51"
66	02'57"	02:59'48"
67	01'46"	03:01'34"
68	01'49"	03:03'23"
69	01'48"	03:05'11"
70	01'39"	03:06'50"
71	01'49"	03:08'39"
72	01'40"	03:10'19"
73	01'44"	03:12'03"
74	01'55"	03:13'58"
75	01'51"	03:15'49"
76	01'49"	03:17'38"
77	01'54"	03:19'32"
78	02'04"	03:21'36"
79	02'17"	03:23'53"
80	02'31"	03:26'24"
81	02'20"	03:28'44"
82	02'38"	03:31'22"
83	02'19"	03:33'41"
84	02'33"	03:36'14"
85	02'06"	03:38'20"
86	08'20"	03:46'40"
87	05'45"	03:52'25"
88	06'36"	03:59'01"
89	05'51"	04:04'52"
90	06'13"	04:11'05"
91	05'50"	04:16'55"
92	07'47"	04:24'42"
93	07'11"	04:31'53"
94	05'43"	04:37'36"
95	07'01"	04:44'37"
96	05'42"	04:50'19"
97	06'08"	04:56'27"
98	05'49"	05:02'16"
99	05'43"	05:07'59"
100	07'14"	05:15'13"
101	05'44"	05:20'57"
102	06'13"	05:27'10"
103	05'54"	05:33'04"
104	05'53"	05:38'57"
105	06'07"	05:45'04"
106	05'46"	05:50'50"
106.6	05'15"	05:54'07"

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朋友動態

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