開心廚王以家庭為重 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:24:53 | 04:58/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2019-10-12 13:39 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 4824 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'07")

1001 / 1001

193 / 107

2

04'56"

(09'44")

04'55" (+00'15")

1002 / 2004

194 / 104

3

04'47"

(14'31")

04'46" (+00'06")

1000 / 3004

193 / 108

4

04'49"

(19'20")

04'48" (+00'08")

1000 / 4005

195 / 106

5

04'41"

(24'01")

04'40"

1001 / 5007

193 / 110

台南

開心廚王以家庭為重

香滷苦瓜（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 76
去教會前，小跑一下😆
Round 1
香滷苦瓜

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Matt 和其他 73 人說推

·

陳榮興午安假日愉快

2019-10-12 15:14 ·

1 個人推

陳榮南晚安愉快

2019-10-12 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'45"	00:14'18"
4	04'44"	00:19'02"
5	04'36"	00:23'38"
5.2	06'12"	00:24'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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